女性の体重は40kgくらい？　
　男性は見た目4倍はありそうで、ひょっとしたら5倍近く？
　足腰や心臓などへの負担はものすごそう

　パタヤに来てというかリタイヤして、しばらくの間、1日3食を続けてきました。
　それが社会人時代から推奨されていた食生活だったからです。

　気がつけば体重が最大で10kgほど増えてしまいました。
　まずは運動での消費が少ないのだろうと散歩をはじめ、ゴルフ練習に行き、野鳥探索を兼ねての山歩き,,,
　でも結局はカロリー摂り過ぎなんですよね。

　1日3食を励行しつつ、1回あたりの摂取量を減らせばいいじゃないかという議論もあるとは思いますが、自炊をするとどうしても1回あたりに作る量が多くなります。
　例えばニンジン1/4本とか、肉〇gとか一人当たり量はレシピにありますが、では残り3/4本はどうなるの？冷凍にしてして保存、あるいは料理の作り置き？

　パタヤに来た頃はカレーをよく作っていましたが、最近はレトルトパックにしています。
　安い高いはありますが、少なくとも食べ過ぎはなさそうです。

　量を気にせずに食べられるのは野菜スープくらいでしょうか。
　そういえば暫く野菜スープを作っていないので、年末年始から野菜スープづくりを再開しようかな､､､