朝食

　朝食をパン食にしたのはいつからか？

　うっすらとした記憶だと、タイに来た当初は朝食はご飯だったという記憶。

　そのうちに朝食用の食材を用意するのが面倒になり,,,鮭とかそういう食材を当初は用意していました,,,

　いつの間にかパン食へ移行。

　パンは食べた時の満足感から全粒紛のもの。

　スライスチーズとスライスハムを挟んで,,,

　ある時期はトーストしていました。

　ただそれも面倒なのと、栄養価的には変わらないだろうと、パンは生食へ。

　で最初の頃は「チーズ1枚とハム1枚、それに別途ハム2枚を挟んだパン3枚セット」

　多分この時期が一番長かったのですが、ある時期に、これは食べ過ぎかな？と思って、

　「チーズ1枚とハム1枚、これにパン2枚」が標準化。

　で、最近に至るなのですが,,,

　最近、気が付くと間食が増えました。

　スーパーなどでドーナツなどを買っていて、これを朝食と昼食の間で食べています。

　甘いのはいいですよね,,,一種の麻薬。

　ただ、いわゆる菓子パンだと、小麦でんぷんと砂糖中心,,,

　レーズンとかが入っていても気休め程度。

　ということで、ここ数日、元通り、食パン三枚構成の朝食に戻してみました。

　ドーナツの買い置きが無くなったということもありますが、さして、間食を食べたいと思わず、ちょうどおなかが減ったころに昼食夕食兼用のご飯を食べて、一日の食事おしまい

　変に間食するより、朝食でそれなりの量を食べた方がいいんでしょうね。