昨年の7月に始めた減量ですが、このままいくと1年で14㎏減程度にはなりそうです。
　もともと1年で10kg減を目標にしたもので、途中で16㎏減に変更。
　現時点での目標1年で16㎏減は難しそうですが、途中経過としては満足しています。

　今後の話は1か月後、1年満了時点でのこととしますが、現時点では16㎏減になるまでは続けたい､､､すなわち目論見としては9月頃までは延長したいと考えています。

　そしてもちろん、減量が終わった段階ですべてを1年前に戻してしまえばリバウンドは必至でしょうから、食餌療法は継続、ただし減量目的ではなく現状維持が当面の目標になるので、適宜外食も再開し、生きる喜びを味わいたいもの､､､

　ちなみに最近のメニュー
朝食　パン全粒2枚+チーズ+ハム

間食　デーツ(ナツメヤシの実2個）
　　　レーズン20g
      　 リンゴ小1個
　　　マンゴ中玉1個
　　　ドラゴンフルーツ半分
　　　煮干し20g程度
　　　豆腐半分
　　　スイカ1/8玉
　　　､､､、間食はフルーツを中心に折々内容は変わります

中夕食　ニンジン1/2本+玉ねぎ1個+トマト小2個+ブロッコリー3カケ
　　　　+鶏ささみ肉+魚肉ボール入りみそ仕立てスープ
　　　　これに自作納豆100g程度

　　　　他、茶、コーヒー(無糖、ミルク無し)