減量目標△16㎏/年 11か月完了
昨年の7月に始めた減量ですが、このままいくと1年で14㎏減程度にはなりそうです。
もともと1年で10kg減を目標にしたもので、途中で16㎏減に変更。
現時点での目標1年で16㎏減は難しそうですが、途中経過としては満足しています。
今後の話は1か月後、1年満了時点でのこととしますが、現時点では16㎏減になるまでは続けたい、、、すなわち目論見としては9月頃までは延長したいと考えています。
そしてもちろん、減量が終わった段階ですべてを1年前に戻してしまえばリバウンドは必至でしょうから、食餌療法は継続、ただし減量目的ではなく現状維持が当面の目標になるので、適宜外食も再開し、生きる喜びを味わいたいもの、、、
ちなみに最近のメニュー
朝食 パン全粒2枚+チーズ+ハム
間食 デーツ(ナツメヤシの実2個)
レーズン20g
リンゴ小1個
マンゴ中玉1個
ドラゴンフルーツ半分
煮干し20g程度
豆腐半分
スイカ1/8玉
、、、、間食はフルーツを中心に折々内容は変わります
中夕食 ニンジン1/2本+玉ねぎ1個+トマト小2個+ブロッコリー3カケ
+鶏ささみ肉+魚肉ボール入りみそ仕立てスープ
これに自作納豆100g程度
他、茶、コーヒー(無糖、ミルク無し)

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