こういったエクササイズ系で、いつも気になるのは1日の回数。
　たくさんやればいいっていうものではないのでしょうけど。

　私の場合、1日30回から始めて、気が付けば1日60回､､､20回✕3セットになっています。
　で、気になって、「腹筋ローラー」、「回数」で検索すると、明らかにオーバーペースの
ようです。　

腹筋ローラーってどれぐらいやればいい？適切な回数と頻度について徹底解説 | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア

　上記によれば、最初は30回、次第伸ばして45回ぐらい､､､。

　腹筋がほとんどついていない私が、初日から30回できて、半月くらいで60回できてしまう
のは、やり方が悪いのだろう､､､と思うわけです。

　上記でも推奨されていますが、「動作の速度を遅くして行う」ということが推奨されて
いて、実はこのところ2-3日、速度を落としていますが、それでも出来てしまい、
物足りなさも感じてしまいます。

みんなが間違えてる！腹筋ローラーはこう使え！【正しい使い方】
　ということで、遅ればせながら、腹筋ローラーの正しい使い方。

　わかったこと
① スタートの段階で腰を引きすぎている。戻す時も腹筋を使わずに、足大腿部の筋肉で戻している。
② 戻す時、腕の力で戻している。

　改善点
① スタート時に、背と足の角度を90度程度にする（腰を引きすぎない）
② スタート時の腕の角度はほぼ直角にする
③ 前に出す時、腕の角度を一定に保ちながら、腹筋に力を入れて前に倒れ込んでいく。
④ 背と腿が地面に平行近くなった段階で、腕を前に押し込んでいく
⑤ 可能なら伸ばし切った段階で、姿勢を保つ
⑥ 背中を猫背にしながら戻して来る、手で戻さない。
⑦ スタート位置またはこれより前方で折り返す。腰を直角以下に引かない

　試しに数回試行してみましたが、⑥が思うようにいきません。
　今後、上記を頭に入れて、なるべく、これに近づけて腹筋ローラーを行う、ということでしょうか。