この投稿をするのは4回目、4カ月が過ぎました。
　最初は腹筋ローラーを長く続けるための企画でしたが、9/10頃に強烈な腹部の痙攣があり、それ以来腹筋ローラーはやっていません。

　ただし、毎朝の計量だけは続けていて、上図のオレンジ色が開始時点からの減量度合い。
　丸4カ月で5.3㎏減量に成功しています。

　食事療法で減量を続けています。
・1日2食。朝7時前後と、昼15時前後の2食。
・朝食は食パン2枚+ハム+スライスチーズ
・間食は主として果物。
・水分補給はシュガーレス。緑茶、ブラックコーヒー、水（水分は小まめにとる）
・夕食は肉野菜スープ。鶏ささみにトマト、玉ねぎ、カボチャ、ブロッコリー､､､

　本人としては我慢しているつもりは無く、淡々と続けています。
　リタイヤーなので通勤もなく、日常生活+鳥見（ゴルフ）以上の運動をしていません。

　今日の段階で、会社員時代の体重に戻っています。社会人になった時の体重はまだこれから10㎏ほど減らさなければなりませんが、そろそろ出口戦略を決める時期かなと思っています。