最近、水分摂取量が減っています。
　従前は、お茶2～3杯、コーヒー(無糖)3倍前後を毎日飲んでいました。
　マグカップですので結構な分量です。
　このところ、果物を間食として摂取しているため、「お茶を飲みたいコーヒーを」という感じが少なくなり、喉が渇いたら「じゃあ果物でも」と思うようになっています。

　ただもちろん、果物もカロリー豊富なものもあり、あまり食べ過ぎるのも課題が残りそうなので、普段食べている果物とその量を並べてみて、考える材料に作った表です。

　ちょっと前まではマンゴ１個を午前中、午後にスイカ1/4玉を食べていました。
　マンゴは切り分けるのが難しく、上表を見ても100カロリー前後なのでこれはこれで良しとして、スイカ1/4玉は一度に食べるのはちょっと多すぎかなと感じていました。
　（ちなみに、タイのスイカはラグビーボール形状で日本のスイカよりずっと小さめです）

　そこで最近はスイカを1/8分割して食べるようにし、その代わりに時間をずらしてドラゴンフルーツ1/2玉とか、パパイヤ1/4玉を食べるようにしています。

　減量の方は順調に、微々たる速さですが進んでいるので、ミネラル豊富な干し果物とか、水分多めの果物を間食に付け加える予定です。