タイランド湾を見て暮らす・パタヤコージーライフ

腹筋ローラー目標2万回 目標減量△10㎏ ､､､4か月完了

　この投稿をするのは4回目、4カ月が過ぎました。 　最初は腹筋ローラーを長く続けるための企画でしたが、9/10頃に強烈な腹部の痙攣があり、それ以来腹筋ローラーはやっていません。 　ただし、毎朝の計量だけは続けていて、上図のオレンジ色が開始時点からの減量度合い。 　丸4カ月で5.3㎏減量に成功してい... 続きをみる

腹筋ローラー目標2万回 目標減量△10㎏ ､､､3か月目

　減量を一つの目的とした腹筋ローラーの記録。 　実は9/14に腹筋ローラー60回を行って以来、腹筋ローラーを行っていません。 　というもの、翌9/15に、以前投稿した「猛烈な胃痛？腹筋痙攣」があって、何が原因なのか不明なこともあり、しばらく様子を見よう､､､と休止して以来、腹筋ローラーを行っていま... 続きをみる

腹筋ローラー目標2万回 目標減量△10㎏ ､､､2か月目

　腹筋ローラー目標2万回 目標減量△10㎏に対する2か月目での達成率は、 　腹筋ローラー 3178回、達成率 15.9％ 　減量△2.0㎏、達成率 20.0％　 　腹筋ローラーの目標回数は、1年～1.5年で完了できそうな回数を設定しました。 　現状で推移すれば、1年で2万回は出来そうです。 　現時... 続きをみる

腹筋ローラー目標2万回 目標減量△10㎏ ､､､1か月目

　開始後1か月　 　腹筋ローラー目標2万回 目標減量△10㎏に対する達成率は、 　腹筋ローラー 1318回、達成率 6.6％ 　減量△1.2㎏、達成率 12％ 　腹筋ローラーの目標回数は、初日が30回/日だったので1年～1.5年で完了できそうな回数 を設定しました。 　当初、30→60回/日まで順... 続きをみる

腹筋ローラー どうもやり方が違うらしい

　こういったエクササイズ系で、いつも気になるのは1日の回数。 　たくさんやればいいっていうものではないのでしょうけど。 　私の場合、1日30回から始めて、気が付けば1日60回､､､20回✕3セットになっています。 　で、気になって、「腹筋ローラー」、「回数」で検索すると、明らかにオーバーペースの ... 続きをみる

腹筋、しきりと痙攣

　昨夜、というか今朝の明け方、腹筋が2度3度と痙攣。 　昨日は二の腕辺りが痙攣気味。 　いずれの場合も、就寝中であり、目が覚めて腕の向きを変えたり、腹の筋肉を緩めるよう にしたので、痙攣というか、痙攣気味、あるいは痙攣の予兆という段階で収まっています。 　「腹筋」、「痙攣」という言葉で検索すると、... 続きをみる

醜い肉体を撮る

　長らく休止していた腹筋ローラーを再開することに。 　何事も形から入る悪い癖があり、初期値である体重を図り、上半身の写真を撮るなど 諸準備。カメラセルフタイマーの設定がわからずネットで取説を確かめるのに余計な時間。 https://twitter.com/InosukeWorkout 　人に影響感... 続きをみる